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La connexion maîtrisée: gérer le technostress

ou comment garder la technologie à son service…

Objectifs

Comprendre et appréhender les méthodes pour faire face aux stress liés aux technologies, aux changements technologiques, à l’hyperconnexion et à la famine temporelle.

  • Comprendre les origines et les mécanismes du stress en situation de travail liés aux technologies.

  • Comprendre les risques psycho-sociaux liés à l’hyperconnexion et le rôle de la déconnexion dans la productivité et la cohésion des équipes.

  • Analyser son fonctionnement face aux situations de stress et les conséquences sur le travail et les relations aux autres.

  • Appréhender son rapport à l’outil et développer des stratégies pour faire face à certaines situations de technostress.


Les + de la formation

  • Formation personnalisée aux besoins des participants

  • Alternance d’apports théoriques et mise en pratique immédiate

  • Formatrice formée aux dernières techniques et sciences liées à la performance et au potentiel humain, ainsi qu’aux techniques spécifiques de gestion de stress (MBSR/tai chi/qi gong/respiration/ cohérence cardiaque, pleine conscience,…)


Public

Dirigeants, managers, consultants, équipes, professions libérales, et toute personne souhaitant mieux gérer le technostress.

Durée

6 heures, modulable

Prérequis

Aucun


Progression pédagogique

  • Entretien préalable pour comprendre les besoins et attentes de la structure et du secteur d'activité

  • Le technostress, c’est quoi? Quels sont les mécanismes?

  • Les différents types de technostress et l’abolition des repères liés au temps et à l’espace

  • Le corps/cerveau face au stress

  • Les différentes manifestations du stress (physique, psychologique, comportementale et émotionnelle)

  • Les différentes phases de stress

  • L’utilité du stress (hormèse, flow)

  • L’hyperconnexion et les risques psycho-sociaux (burnout…)

  • La loi sur la déconnexion

  • Auto-évaluation: se connaître face aux situations de stress

  • Réflexion sur quelques mythes (le mythe du multitâche, le mythe de la technologie pour tout, le mythe de la réponse immédiate, le mythe de la concentration de Superman)

  • La méthode CREPE pour prévenir le technostress

    • Choix, parametrages utiles, organisation du temps

    • Respiration et autres stratégies face au stress

    • État d’esprit pour appréhender la technologie et les changements: se poser les bonnes questions, gérer son temps, des priorités et l’imprévu

    • Prévenir: appréhender l’interêt anti-stress de la sécurité informatique et le cloud avec les gestes de bases

    • (petit) Effort, ou comment apprivoiser et comprendre les changements technologiques

  • Auto-positionnement et évaluation (questionnaire) avec mesure de la progression et de l’écart par rapport à l’objectif

Apports théoriques — Question réponses — Mise en pratique — Échange d’expérience


Organisation

Présentiel, sur le lieu du travail des participants, ou par visioconférence. Peut se faire en individuel ou en groupe. Modulable selon les contraintes de l’entreprise.

  • Salle de créativité ou espace de réunion, sur le lieu du travail des participants

  • Ordinateur, vidéo projecteur, paperboard, supports pédagogiques imprimés et/ou numérisés

  • Par visioconférence : poste informatique individuel pour chaque participant, connexion Internet, casque avec micro ou micro intégré dans l’ordinateur portable, ou téléphone. Lien de visioconférence fourni par Pro-fusion.

 

Suivi et évaluation

  • Signature d’une feuille d’émargement à chaque demi-journée

  • Attestations de présence

  • Entretien préalable pour définir les besoins, les objectifs et les indicateurs

  • Auto-positionnement au début et à la fin de la formation

  • Questionnaire au début et à la fin, avec mesure de la progression et de l’écart par rapport à l’objectif

  • Évaluation des acquis par un retour sur les exercices et entretien collectif

  • Grille d'évaluation à chaud en fin de formation

  • Grille d'évaluation à froid 1 semaine minimum après la fin de la formation

  • Remise d’une attestation de fin de formation

  • Enquête entreprise sur l’impact de la formation

 

Formateur

Anne Trager, spécialiste de la performance et du bien-être, formée (Human Potential Coaching) au Bulletproof Training Institute (USA), enseignant de tai chi/qi gong et de la méditation, championne de France en arts martiaux vietnamiens, ceinture noire, éducateur sportif


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