[Tech & Stress] La méthode CREPE pour rester Zen face à la technologie

Ne pas se retrouver à la merci de ses outils numériques, c’est possible. La technologie est là pour nous servir et pour nous rendre service, et pas l’inverse. Comment garder la maîtrise ? Permettez-moi de vous présenter la méthode CREPE pour combattre le technostress au quotidien. Elle s’articule autour de 5 éléments clés.

  • Choix — Nous avons le choix : soit on est maître, soit on est esclave.

  • Respiration — Cette fonction vitale permet aussi de déclencher le système parasympathique, c’est-à-dire, de nous calmer. C’est plus utile que de jeter l’ordi par la fenêtre. Créer une habitude de respirer avant de et après répondre/regarder vos emails, votre messagerie, Facebook, Instagram: inspirez sur un compte de trois, expirez sur un compte de cinq.

  • État d’esprit — Se poser les bonnes questions (À quoi ça sert? Est-ce que ça me sert vraiment? Peut-on simplifier?…) permet de placer la technologie dans nos vies de façon consciente là où elle apporte le plus. L’ouverture au changement est aussi un levier anti-stress, même si on n’adopte pas toutes les nouveautés qui se présentent (ce n’est pas conseillé !). Mais cela ouvre l’esprit à la possibilité de changer, de ne pas rester bloqué sur un choix technologique fait il y a plusieurs années, voire seulement quelques mois : faut-il vraiment aller jusqu’au bout du passage au nouvel ERP?

  • Prévenir — Avec quelques bonnes pratiques de sécurité informatique, vous pouvez faire chuter un pan entier de stress. Ce n’est pas qu’une question d’outils – il faut d’abord faire la peau aux évidences comme par exemple les mots de passe!

    Le plus étonnant est que nous faisons bien souvent trop vite confiance à nos technologies. Nous croyons, de manière implicite, que nos systèmes technologiques sont infaillibles. On leur donne le pouvoir de gérer notre quotidien et nos besoins. Dans la relation avec une machine, il n’y a que l’humain qui a le choix, la capacité d’entreprendre une action. C’est donc à nous aussi de prévenir…

  • (petit) Effort — La technologie n’est pas de la magie, du coup il faut parfois consentir un petit effort de compréhension pour apprivoiser les adaptations nécessaires. S’intéresser aux évolutions permet de positiver les apports de la technologie. Pourquoi? Le cerveau adore ce qu’il y a de nouveau. Un petit shoot de dopamine par une idée nouvelle nous motive. C’est neurochimique. Et si en plus on comprend (même un peu) comment ça marche, alors on se sent même un peu fier, non ? Et du coup moins stressé.

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